Клуб любителей скандинавской ходьбы «Здоровье»

Данная форма работы с пожилыми гражданами направлена на укрепление здоровья, повышения настроения, способствует приятному общению.

Занятия клуба проводятся на базе Комплексного центра социального обслуживания населения «Бирилюсский» каждый вторник и четверг с 10:00 до 11:00.

В 2025 году участниками стали пожилые граждане и люди с ограниченными возможностями в составе 6 человек. Данное мероприятие направлено на увеличение социальной активности пожилых людей, позволяет сделать их жизнь ярче, комфортнее и интереснее, улучшить моральное, психологическое и физическое состояние.

Чем полезна скандинавская ходьба

Во время занятий работают не только ноги, но и спина, плечевой пояс, руки и весь корпус. Научные исследования подтверждают: регулярные тренировки улучшают работу сердца, увеличивают объем легких, нормализуют давление и обмен веществ.

Скандинавская ходьба не требует много сил, но при этом эффективна. Она заставит работать практически все мышцы тела, подарит заряд бодрости и сил. Для людей старшего возраста это хороший способ оставаться активными и здоровыми. Обычная прогулка превращается в полезную тренировку для всего организма.

Меры предосторожности

Ограничений по возрасту, особых требований к состоянию здоровья и физической подготовке нет. Заниматься может практически каждый, главное — не лениться. И все же врачи советуют учиться под руководством инструктора и после консультации с врачом.

Техника: главные принципы

Есть базовые правила, о которых надо помнить:

• Исходное положение. Спина прямая, плечи расслаблены, корпус слегка наклонен вперед.
• Координация. Ноги и руки двигаются по перекрестному принципу: с правой ногой вперед идет левая рука, с левой ногой — правая рука.
• Динамика рук. Именно руки отвечают за наращивание темпа — чем размашистее движения, тем шире шаг. Они работают от плеча, как маятник, а не от локтя. 
• Работа ног. При шаге стопа плавно перекатывается с пятки на носок. Не должно быть фазы полета, как при беге, — одна нога всегда остается на земле. Не нужно искусственно удлинять шаг. Колени должны оставаться мягкими, пружинистыми.

   6 февраля 2026 года парк у Чулыма стал местом приятной прогулки для группы скандинавов социально-реабилитационного отделения.

   Активные участники проекта «Активное долголетие» от Новобирилюсской спортивной школы неспешно прошли дистанцию, вдыхая свежий воздух и любуясь зимней природой.

   Это было не просто спортивное мероприятие, а настоящий праздник движения и единения с природой.

«Лесные дороги зовут: мы открыли весенний сезон скандинавской ходьбы»

Весна – это время тепла, пробуждения природы и открытия весеннего сезона ходьбы с палками.

Для любителей активного образа жизни клуба «Здоровье» социально-реабилитационного отделения 7 апреля состоялся первый весенний поход скандинавской ходьбы.

Скандинавская ходьба – это не просто прогулка, а настоящий метод оздоровления. Благодаря умеренным, но эффективным нагрузкам, высокой активности и поддержке, которую обеспечивают палки, этот вид ходьбы является безопасным и чрезвычайно полезным для укрепления всего организма.